Son múltiples las enfermedades que surgen como consecuencia de este estilo de vida que implica la casi nula actividad física. Es muy frecuente en las grandes ciudades. Tips de un especialista.
El sedentarismo es muy común en las grandes ciudades, ya que tiene que ver con el estilo de vida que se lleva: jornadas laborales extensas, mayormente saturadas del uso de dispositivos tecnológicos que evitan el esfuerzo físico. Esto implica que los músculos y las articulaciones se vayan endureciendo y volviendo cada vez más vulnerables a pequeñas lesiones.
Para lograr el equilibrio/bienestar, hay que mantenerse en movimiento. Es muy común que las personas, frente a molestias musculares, tomen el primer impulso que es detenerse. La clave está en no detenerse, en seguir realizando alguna actividad más liviana, sin tanto impacto, pero permitiendo que el flujo sanguíneo siga circulando en la zona del dolor. De esta manera, llegarán más células reparadoras para subsanar la inflamación que pueda haber producido la vida sedentaria.
Pequeños cambios en la vida cotidiana, pueden hacer la diferencia y ayudar a contrarrestar esta actitud. Algunos tips son:
• Si te vas a trasladar de un lugar a otro, hacelo eligiendo un medio de transporte no motorizado. Es decir: caminá, optá por la bicicleta, o alquilá un monopatín (nueva tendencia en Buenos Aires).
• Realizá un masaje suave con una crema de uso tópico que genere confort en la zona de la piel, como las de Átomo Desinflamante, para aumentar la circulación. Esto también te va a ayudar a que el sistema nervioso no esté pendiente del dolor de una zona, si te duele, y pueda seguir trabajando en otra área del cuerpo. Esto genera que siga aumentando el gasto calórico.
• Si hay escaleras, elegilas por sobre el ascensor. En tu jornada laboral, utilizá la hora de descanso para salir a caminar, al menos unos pasos, harán la diferencia día a día.
• Limpiar la casa, pintar o mover muebles, también son una táctica contra el sedentarismo.
• Si vas a ver una serie o peli, ¡Hacelo desde una bici fija!
Muchas veces, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento, opcional. No permitas que el sedentarismo afecte tu salud y nutrite de información. Si tenés dolores musculares leves, ejercitate. Lucas Barbieri, médico asesor de Laboratorios IMVI, asegura que pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia a largo plazo.
El sobrepeso y la
obesidad en la mujer
Mucho se ha hablado sobre el incremento de la obesidad y del sobrepeso en Argentina y en el mundo, pero merece un capítulo aparte la obesidad en la mujer. Se trata de una condición que conlleva riesgos a lo largo de toda la vida, desde la primera etapa de vida intrauterina, en el que el exceso de peso en la embarazada condiciona el futuro metabólico del bebé, que se denomina “programación fetal”, causando que el infante pueda atravesar por situaciones de bullying y discriminación que pueden afectar la autoestima en la infancia y adolescencia; además puede ocasionar trastornos en la fertilidad, incrementando el riesgo cardiovascular tras la menopausia y el de padecer distintos tipos de cáncer y enfermedades como Alzheimer en adultas mayores.
“Al hablar de enfermedades asociadas al sobrepeso y a la obesidad en la mujer, debemos dividirlas en las de origen puramente metabólico, aquellas de raíz mecánica y las mentales. Entre las metabólicas, prevalecen la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares como infarto, ACV, hipertensión, dislipemias, insuficiencia cardíaca congestiva y embolismo pulmonar, entre otras. También hígado graso, litiasis biliar, trastornos de fertilidad y algunos tipos de cáncer”, enumeró Juliana Mociulsky, médica endocrinóloga, Jefa de la Sección Nutrición del Servicio de Epidemiología y Prevención del Instituto Cardiovascular Buenos Aires (ICBA).
Entre las mecánicas, la especialista mencionó la artrosis, el dolor lumbar, las apneas del sueño y la incontinencia urinaria; mientras que las enfermedades mentales incluyen a la depresión y la ansiedad, que muchas veces encuentran su raíz en condiciones de sobrepeso y obesidad.
En la última Encuesta Nacional de Factores de Riesgo de 2018, pese a que los datos preliminares no discriminan resultados por sexo, se registra en Argentina un 61,6% de sobrepeso y obesidad en mayores de 18 años. Esto representa un incremento del 26% respecto de la misma encuesta 13 años atrás, en 2005, en el que alcanzaba al 49%.
Fuente: Diario Época
Fecha: 21-3-19
